อย่าเร่งฉัน! —— การพักผ่อนระหว่างกลุ่มการฝึกนานขึ้นจะส่งผลต่อการสร้างกล้ามเนื้อดีขึ้นหรือไม่?
โดยทั่วไป ยิ่งคุณยกได้หนักมากเท่าไร คุณก็ยิ่งต้องใช้เวลาพักระหว่างเซตมากขึ้นเท่านั้น อย่างไรก็ตาม การพักผ่อนนานเกินไปจะส่งผลให้ "กล้ามเนื้อภายใต้ความเครียด" (TUT) ลดลง ซึ่งส่งผลกระทบอย่างมากต่อการสร้างกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตาม ผู้มีประสบการณ์ด้านฟิตเนสทุกคนจะพูดว่า "ถ้าคุณต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ คุณต้องยกน้ำหนัก" แล้วเวลาพักที่เหมาะสมที่สุดระหว่างเซ็ตเพื่อสร้างกล้ามเนื้อคือเท่าไร? การหยุดพักที่นานเกินไปหรือสั้นเกินไปจะส่งผลอย่างไร?