การฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ

สามเณร (7) วิธีการเร่งการฟื้นตัวหลังการฝึกอบรม?

สามเณร (7) วิธีการเร่งการฟื้นตัวหลังการฝึกอบรม?

เขียนโดย David Huang
เริ่มต้นออกกำลังกายหลายคนเริ่มออกมีความใฝ่ฝันมุ่งมั่นและแม้แต่วันศุกร์หกเจ็ดน้ำหนักการฝึกอบรมสัปดาห์อาจจะถูก แต่ช้าเร็ว ๆ นี้พบการฟื้นฟูความสามารถของร่างกายเพื่อให้ทันในความเป็นจริงนอกเหนือจากการโภชนาการ , การนอนหลับ ฯลฯ มีเทคนิคมากมายที่จะช่วยให้ทุกคนเร่งการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อเพื่อให้มั่นใจว่าการฝึกอบรมทุกอย่างสามารถออกไปได้ทั้งหมด
อ่านเพิ่มเติม
จะเกิดอะไรขึ้นกับโค้ชออกกำลังกายเมื่อพวกเขาพบความรุนแรงในกล้ามเนื้อต้นขาของผู้ฝึกสอนการออกกำลังกาย?

จะเกิดอะไรขึ้นกับโค้ชออกกำลังกายเมื่อพวกเขาพบความรุนแรงในกล้ามเนื้อต้นขาของผู้ฝึกสอนการออกกำลังกาย?

เขียนโดย Patrick Lui

การกู้คืนกล้ามเนื้อเรียนรู้เพิ่มเติม / แก้ไข Patrick Smart Smart Supplement

อ่านเพิ่มเติม
[Dynamic icon] Triceps แบบผ่อนคลายตัวเองที่เรียบง่ายและรวดเร็ว

[Dynamic icon] Triceps แบบผ่อนคลายตัวเองที่เรียบง่ายและรวดเร็ว

เขียนโดย Patrick Lui
หาตำแหน่งอ่อนนุ่มและแข็งปานกลางก่อนเช่นม้านั่งที่มักเห็นในโรงยิม ที่ด้านบนของ triceps ร่างกายกดลงและสัญญากับลูกหนู วิธีนี้จะช่วยให้ไขว้ออกไปลึกมากขึ้น
อ่านเพิ่มเติม
"Dynamic Graphics" วิธีง่ายๆในการบรรเทาอาการคอของกล้ามเนื้อคอ

"Dynamic Graphics" วิธีง่ายๆในการบรรเทาอาการคอของกล้ามเนื้อคอ

เขียนโดย Patrick Lui

คอเป็นหนึ่งในสถานที่ที่กล้ามเนื้อปมมักจะปรากฏวิธีการง่ายๆต่อไปนี้ของการผ่อนคลายด้วยตนเองเพียงต้องการความช่วยเหลือจากผ้าเช็ดตัว ทำบางคอยืดครั้งแรกอุ่นเครื่องด้วยแรงเล็กน้อยดึงผ้าขนหนูเพื่อดึงกล้ามเนื้อกลับมาเรียนรู้เพิ่มเติมผู้แต่ง / Editor Patrick Lui เสริมสมาร์ท

อ่านเพิ่มเติม
"ไดอะแกรมแบบไดนามิก" ขยายกล้ามเนื้อหน้าอกตัวเองหลังจากสามการกระทำที่ใช้กันมากที่สุด

"ไดอะแกรมแบบไดนามิก" ขยายกล้ามเนื้อหน้าอกตัวเองหลังจากสามการกระทำที่ใช้กันมากที่สุด

เขียนโดย Patrick Lui

自我胸肌伸展的動作當中主要針對胸大肌和胸小肌,以下圖解這三個動作都能夠在一般健身房中應用。請留意動作重點。 示範:Smart Supplement健身教練Patrick Lui 動作重點:主要針對胸大肌伸展,最常犯的錯誤是拼命地向前傾。其實正確的做法應該是要感覺到胸肌向橫拉扯,因為胸肌的肌肉紋理是橫向的。頭部轉向另一面也有幫助加強伸展效果。 動作重點:主要針對胸小肌伸展,同樣地要避免拼命地向前傾。因為胸小肌是上至下的,所以這個最好是身體帶點向下拉的動作。 動作重點:用一個小啞鈴幫助固定其中一邊的手,運用呼吸將胸腔擴張,亦可以稍微轉動身體去增加伸展。 作者 / 編輯 Patrick Lui Smart Supplement

อ่านเพิ่มเติม
ยาแก้ปวดต้านการระคายเคืองขัดขวางการเพิ่มประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อหรือไม่?

ยาแก้ปวดต้านการระคายเคืองขัดขวางการเพิ่มประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อหรือไม่?

ยาต้านการอักเสบ nonsteroidal ซึ่งมักเรียกกันว่ายาแก้ปวดและยาต้านการอักเสบ ได้แก่ Acetaminophen (acetaminophen ibuprofen; ยาสามัญเย็นและยาเย็น), Ibuprofen Fen), แอสไพริน (แอสไพริน) และ Naproxen (Naproxen) คุณอาจเคยได้ยินนักกีฬาเหล่านี้ยังใช้กันทั่วไปยาแก้ปวดต้านการอักเสบจะมีผลตรงข้ามขัดขวางร่างกายที่ซับซ้อนมีผลต่อกล้ามเนื้อ
อ่านเพิ่มเติม
ติดอยู่ด้านบน
G|translate Your license is inactive or expired, please subscribe again!