การฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ

สามเณร (7) วิธีการเร่งการฟื้นตัวหลังการฝึกอบรม?

สามเณร (7) วิธีการเร่งการฟื้นตัวหลังการฝึกอบรม?

เขียนโดย David Huang
เริ่มต้นออกกำลังกายหลายคนเริ่มออกมีความใฝ่ฝันมุ่งมั่นและแม้แต่วันศุกร์หกเจ็ดน้ำหนักการฝึกอบรมสัปดาห์อาจจะถูก แต่ช้าเร็ว ๆ นี้พบการฟื้นฟูความสามารถของร่างกายเพื่อให้ทันในความเป็นจริงนอกเหนือจากการโภชนาการ , การนอนหลับ ฯลฯ มีเทคนิคมากมายที่จะช่วยให้ทุกคนเร่งการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อเพื่อให้มั่นใจว่าการฝึกอบรมทุกอย่างสามารถออกไปได้ทั้งหมด
อ่านเพิ่มเติม
จะเกิดอะไรขึ้นกับโค้ชออกกำลังกายเมื่อพวกเขาพบความรุนแรงในกล้ามเนื้อต้นขาของผู้ฝึกสอนการออกกำลังกาย?

จะเกิดอะไรขึ้นกับโค้ชออกกำลังกายเมื่อพวกเขาพบความรุนแรงในกล้ามเนื้อต้นขาของผู้ฝึกสอนการออกกำลังกาย?

เขียนโดย Patrick Lui

การกู้คืนกล้ามเนื้อเรียนรู้เพิ่มเติม / แก้ไข Patrick Smart Smart Supplement

อ่านเพิ่มเติม
[Dynamic icon] Triceps แบบผ่อนคลายตัวเองที่เรียบง่ายและรวดเร็ว

[Dynamic icon] Triceps แบบผ่อนคลายตัวเองที่เรียบง่ายและรวดเร็ว

เขียนโดย Patrick Lui
หาตำแหน่งอ่อนนุ่มและแข็งปานกลางก่อนเช่นม้านั่งที่มักเห็นในโรงยิม ที่ด้านบนของ triceps ร่างกายกดลงและสัญญากับลูกหนู วิธีนี้จะช่วยให้ไขว้ออกไปลึกมากขึ้น
อ่านเพิ่มเติม
"Dynamic Graphics" วิธีง่ายๆในการบรรเทาอาการคอของกล้ามเนื้อคอ

"Dynamic Graphics" วิธีง่ายๆในการบรรเทาอาการคอของกล้ามเนื้อคอ

เขียนโดย Patrick Lui

คอเป็นหนึ่งในสถานที่ที่กล้ามเนื้อปมมักจะปรากฏวิธีการง่ายๆต่อไปนี้ของการผ่อนคลายด้วยตนเองเพียงต้องการความช่วยเหลือจากผ้าเช็ดตัว ทำบางคอยืดครั้งแรกอุ่นเครื่องด้วยแรงเล็กน้อยดึงผ้าขนหนูเพื่อดึงกล้ามเนื้อกลับมาเรียนรู้เพิ่มเติมผู้แต่ง / Editor Patrick Lui เสริมสมาร์ท

อ่านเพิ่มเติม
"ไดอะแกรมแบบไดนามิก" ขยายกล้ามเนื้อหน้าอกตัวเองหลังจากสามการกระทำที่ใช้กันมากที่สุด

"ไดอะแกรมแบบไดนามิก" ขยายกล้ามเนื้อหน้าอกตัวเองหลังจากสามการกระทำที่ใช้กันมากที่สุด

เขียนโดย Patrick Lui

การกระทำยืดกล้ามเนื้อส่วนอกเป็นส่วนสำคัญสำหรับความผิดปกติของทวารหนั ​​u200bu200b กและ pectoralis รายย่อยแผนภาพต่อไปนี้ของทั้งสามการกระทำสามารถใช้ในโรงยิมทั่วไป โปรดให้ความสำคัญกับการโฟกัสการดำเนินการ มุ่งเน้นการดำเนินการ: ส่วนใหญ่สำหรับการยืดที่สำคัญ pectoralis, ข้อผิดพลาดที่พบมากที่สุดคือการหมดไปข้างหน้า ในความเป็นจริงวิธีที่ถูกต้องควรจะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อหน้าอกดึงไปในแนวนอนเพราะเนื้อผ้าของหน้าอกเป็นแนวนอน มุ่งหน้าไปยังด้านอื่น ๆ นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างผลยืด โฟกัสการดำเนินการ: ส่วนใหญ่สำหรับการยืดรองลงไปในทรวงอกเช่นเดียวกับการหลีกเลี่ยงการเอียงไปข้างหน้า เนื่องจากกล้ามเนื้อรองลงมาจากบนลงล่างจึงเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในการดึงร่างกายด้วยการกระทำเพียงเล็กน้อย โฟกัสการดำเนินการ: ใช้ดัมเบลล์ขนาดเล็กเพื่อช่วยแก้ไขมือข้างหนึ่งโดยใช้การหายใจเพื่อขยายหน้าอกคุณยังสามารถหมุนตัวเพื่อเพิ่มการยืดได้เล็กน้อย Muscle Recovery อ่านเพิ่มเติมผู้เขียน / บรรณาธิการ Patrick Lui Smart Supplement

อ่านเพิ่มเติม
ยาแก้ปวดต้านการระคายเคืองขัดขวางการเพิ่มประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อหรือไม่?

ยาแก้ปวดต้านการระคายเคืองขัดขวางการเพิ่มประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อหรือไม่?

ยาต้านการอักเสบ nonsteroidal ซึ่งมักเรียกกันว่ายาแก้ปวดและยาต้านการอักเสบ ได้แก่ Acetaminophen (acetaminophen ibuprofen; ยาสามัญเย็นและยาเย็น), Ibuprofen Fen), แอสไพริน (แอสไพริน) และ Naproxen (Naproxen) คุณอาจเคยได้ยินนักกีฬาเหล่านี้ยังใช้กันทั่วไปยาแก้ปวดต้านการอักเสบจะมีผลตรงข้ามขัดขวางร่างกายที่ซับซ้อนมีผลต่อกล้ามเนื้อ
อ่านเพิ่มเติม
ติดอยู่ด้านบน
GTranslate Your license is inactive or expired, please subscribe again!