你的健身奶粉買錯了嗎?(四大常見錯誤之一)

你的健身奶粉買錯了嗎?(四大常見錯誤之一)
เขียนโดย David Huang

購買健身奶粉的時候,你應該按照自己目前的健身目標(增磅/增肌/減脂/維持肌肉量,等等)來選擇哪一類型的健身奶粉,一般來說นมผงสำหรับออกกำลังกาย可以分為以下幾個類別:分離乳清蛋白 (俗稱iso)、乳清蛋白 (whey)、酪蛋白 (casein)、複合蛋白 (protein blend)、增重粉 (gainer)。

不同的飲用時間以及健身目標,都有相對適合的奶粉,例如體型偏瘦、胃口較少的人用有足夠熱量的增重粉,會比起用低糖低脂低熱量的分離乳清蛋白來得更有果效。

但如果你現在的健身目標是減脂、修線條,你所選擇的健身奶粉應該與剛才例子所選擇的完全相反,你需要的健身奶粉,不論是熱量與額外添加成分都應該越少越好,因此低糖低脂、蛋白純度較高的分離乳清蛋白就最為適合 .

除了分離乳清蛋白外,另一種在減脂期間經常被使用的乳清蛋白,就是酪蛋白,因為酪蛋白的消化時間較其他類型的乳清蛋白長,因此可以給予飽肚、控制食慾的額外作用。

你的健身奶粉買錯了嗎?仍然有疑問的話歡迎你跟我們健身教練諮詢 .



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