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【影片】健身奶粉用家經常聽到的乳清蛋白和分離乳清蛋白,應該選哪一款?

【影片】健身奶粉用家經常聽到的乳清蛋白和分離乳清蛋白,應該選哪一款?

เขียนโดย Patrick Lui
乳清蛋白 (whey) 和分離乳清蛋白 (isolate) 這兩款最常見的健身奶粉產品可能你都聽過了,這個片段重點分析四大主要分別,以及最佳用法。
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【影片】增重粉適合你嗎?🤔就看這三個因素...

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เขียนโดย Patrick Lui
如果你剛剛接觸健身奶粉,可能已經知道健身奶粉有分多個類別例如乳清蛋白和分離乳清蛋白,另外還有增重粉這個很多人都好像在用的。那麼是不是增重粉的效果最好呢?增重粉適合你嗎?
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靈芝及冬蟲夏草竟然可以加快增肌?

靈芝及冬蟲夏草竟然可以加快增肌?

เขียนโดย David Huang

靈芝及冬蟲夏草竟然可以加快增肌?

斬釘截鐵一點地說:睪酮為王!誰有更多的天然睪酮素,就能有更多的肌肉量、更好的肌肉線條、更明顯的消脂效果,以及更強的男士活力表現,因此不少健身人士都想盡辦法,希望可以透過不同方法來提升自身的睪丸酮水平,但同時不想損害健康,市場上亦有五款八門的แอนโทน Enhancers (test booster) 運用各種天然草本成分的精華,其中「紅黑丸」含有的進階成分:中藥進補常見的靈芝及冬蟲夏草,竟然可以加快增肌

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進階增肌飲食(二)如何能比別人多出30%肌肉蛋白合成窗口?

進階增肌飲食(二)如何能比別人多出30%肌肉蛋白合成窗口?

เขียนโดย David Huang
在健身界中關於「睡前是否需要補充蛋白質」的話題一直未曾停止,其中最多人爭議的就是「睡前進食容易致肥」以及「睡前進食蛋白質能進一步幫助增肌?」這兩點...
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教練筆記:怎樣飲用健身奶粉才能事半功倍?

教練筆記:怎樣飲用健身奶粉才能事半功倍?

Authored By Staff S

不同類別的健身奶粉,都各有不同的成分特質,而這些特質也會決定了什麼時間飲用,才能發揮最大的功效。相信所有無論是有經驗的健身老手,又或是剛開始健身,希望改善身型的初學者都必定會使用的常見補充品,除了精明地分別不同牌子、不同品質、不同成分外,要讓健身事半功倍還需要知道不同種類的乳清蛋白,在什麼時候飲用才能發揮最大的效果。 1、乳清蛋白(Whey / Whey Protein ) 乳清蛋白可以說是 健身奶粉中最基本,也是最多人使用的一種,它的價格比分離式乳清蛋白低,脂肪和糖分的含量較分離乳清蛋白高一點,消化速度快至中等,最適合初接觸健身重訓,由於消化吸收速度快至中等的特性,因此無論是健身後或最為普通日常增加蛋白質攝取,都適合使用。從增肌的角度來說,消化時間越短,吸收時間亦會相對更短,身體能利用這些蛋白質來合成肌肉的時機亦會縮短。所以在增肌方面, 乳清蛋白會比分離式乳清蛋白更有優勢。 「乳清蛋白」最佳使用時間:訓練後、日常任何時間飲用 2、分離式乳清蛋白 (Isolate / Whey protein isolate) 分離式乳清蛋白是由乳清蛋白,經過一系列的提煉和過濾步驟後,得出脂肪糖分含量更低的乳清蛋白。由於脂肪糖分含量更低,它的消化吸收速度自然比乳清蛋白更快,相對地蛋白的純度亦會更高,但同時價格亦稍為昂貴。 分離乳清蛋的熱量非常低,因此特別適合低碳水的飲食,或者健身目標是減脂的人士,亦受不少職業運動員,特別是以體重分比賽級別的競技運動,例如拳擊等等。大部分分離式乳清蛋白的乳糖含量都會降到最低,如果本身體質對乳糖非常敏感的人士,亦會建議使用 分離乳清蛋白;由於消化吸收速度快的特性,因此非常適合消脂期間訓練後飲用,能盡量減少肌肉流失的情況 「分離乳清蛋白」最佳使用時間:訓練後 3、增重粉(Mass / Mass Gainer) 增重粉顧名思義除了增肌外亦會藉著增加熱量攝取,來達到令體重上升的效果,一般增重粉的成分中除了乳清蛋白外,就是碳水化合物和適量的脂肪,會加入脂肪的原因是因為脂肪在三大營養中的熱量價值最高,因此要在一份飲用量中大大提高熱量就會加入脂肪;營養的吸收釋放時間越長,就代表留在體內的時間越長,換句話說可以供身體利用的期間也會提高。 因此大部分增重粉中的蛋白質都會選擇複合蛋白(也就是混合多種蛋白質)作為原料;由於消化吸收速度慢的特性,因此適合在早上或晚間使用,能幫助身體長時間維持在“營養盈餘“的狀態,以達到更好的增肌效果。 「增重粉」最佳使用時間:早上或早餐前、晚上睡前 作者 / 編輯 By Smart Supplement

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你的健身奶粉買錯了嗎?(四大常見錯誤之二)

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เขียนโดย David Huang
最多人不願承認的是นมผงสำหรับออกกำลังกาย的口味其實非常重要 ,絕對不是有效就行 ,而且我們試過甚至銷售過多款健身奶粉品牌 ,這方面的考量和比較的經驗也不得不成為專家了!所以關於口味的問題以下一定要告訴你...
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